健康管理は、食事の管理から。いか味噌のナトリウムの内訳

いか味噌のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （67.9%）
• スルメイカ（生） （17.2%）
• もろみ味噌 （10.4%）
• カツオ昆布だし （1.8%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.35%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（生）	2人前	2600	mg	67.9	%
スルメイカ（生）	中1杯	660	mg	17.2	%
もろみ味噌	1盛り	400	mg	10.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	1.8	%
にんじん	中1本	50	mg	1.3	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	1.1	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.14	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.1	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%