健康管理は、食事の管理から。いか味噌の食物繊維の内訳

いか味噌の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （34.6%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• うどん（生） （21.6%）
• ごぼう （11.8%）
• もろみ味噌 （4.4%）
• その他 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	34.6	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	22.3	%
うどん（生）	2人前	3.1	g	21.6	%
ごぼう	1人前	1.7	g	11.8	%
もろみ味噌	1盛り	0.64	g	4.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	3.6	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	1.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
スルメイカ（生）	中1杯	0	g	0	%