健康管理は、食事の管理から。いか味噌のエネルギーの内訳

いか味噌のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （62.7%）
• スルメイカ（生） （17.3%）
• にんじん （6.6%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• もろみ味噌 （4.6%）
• その他 （2.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	2人前	702	kcal	62.7	%
スルメイカ（生）	中1杯	194	kcal	17.3	%
にんじん	中1本	74	kcal	6.6	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	6.4	%
もろみ味噌	1盛り	51.2	kcal	4.6	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	1.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.36	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.24	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.08	%