健康管理は、食事の管理から。鶏肉の豆板醤煮込みの亜鉛の内訳

鶏肉の豆板醤煮込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （73.2%）
• 厚揚げ （13.2%）
• キャベツ （3.7%）
• にんじん （3.7%）
• 長ネギ （2.2%）
• その他 （3.97%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中6本	7.9	mg	73.2	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	13.2	%
キャベツ	200g	0.4	mg	3.7	%
にんじん	中1本	0.4	mg	3.7	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	2.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	1.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.09	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.08	%