健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜のトマト煮込みの亜鉛の内訳

鶏肉と野菜のトマト煮込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （55.6%）
• ぶなしめじ （13.9%）
• にんじん （12.3%）
• 玉ねぎ （11.7%）
• トマトソース （6.2%）
• その他 （0.31%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	1.8	mg	55.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	13.9	%
にんじん	中1本	0.4	mg	12.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	11.7	%
トマトソース	お玉1杯	0.2	mg	6.2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.31	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%