健康管理は、食事の管理から。挽肉と野菜のトマト炒めの亜鉛の内訳

挽肉と野菜のトマト炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （76.6%）
• さつまいも （10.4%）
• にんじん （9%）
• カレールー （1.8%）
• 生しいたけ （1.4%）
• その他 （0.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	100g	3.4	mg	76.6	%
さつまいも	中1個	0.46	mg	10.4	%
にんじん	中1本	0.4	mg	9	%
カレールー	1人前	0.08	mg	1.8	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	0.81	%