健康管理は、食事の管理から。挽肉と野菜のトマト炒めの栄養バランスを見てみよう

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挽肉と野菜のトマト炒めの詳細

材料

＊合挽ミンチ 100g 222 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊さつまいも 中1個 304 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    705.6 kcal
挽肉と野菜のトマト炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 705.6 kcal
 
28.3%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
23.8%
 内訳
＊タンパク質 24.6 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 1020 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 21.3 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 2109 mg
 
70.3%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 1384 μgRE
 
46.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 79.8 mg
 
79.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 13.9 μg
 
18.5%
 内訳
＊葉酸 172 μg
 
17.2%
 内訳
＊コレステロール 75.2 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 11.7 g
 
46.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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