健康管理は、食事の管理から。つけ麺（1.5玉）のカリウムの内訳

つけ麺（1.5玉）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （70%）
• 鶏ガラだし （14.4%）
• 焼き豚 （6.4%）
• 薄口しょうゆ （4.8%）
• 長ネギ （4%）
• その他 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1.5玉	630	mg	70	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.4	%
焼き豚	中2枚	58	mg	6.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	4.8	%
長ネギ	20g	36	mg	4	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.23	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%