健康管理は、食事の管理から。カレーパスタのカリウムの内訳

カレーパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （43.4%）
• 豚モモ （22.8%）
• ピーマン （14.4%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• カレー粉 （7.4%）
• その他 （2.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	43.4	%
豚モモ	30g	105	mg	22.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	14.4	%
玉ねぎ	30g	45	mg	9.8	%
カレー粉	2g	34	mg	7.4	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	1.6	%
食塩	3g	3	mg	0.65	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%