健康管理は、食事の管理から。豆腐と目玉焼きとソーセージのキムチ和えのカリウムの内訳

豆腐と目玉焼きとソーセージのキムチ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （46%）
• 白菜（キムチ） （27.8%）
• ウインナーソーセージ （14.7%）
• 卵 （11.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	46	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	27.8	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	14.7	%
卵	M1個	55.9	mg	11.4	%