健康管理は、食事の管理から。甲州ワインビーフの牛めし弁当のカリウムの内訳

甲州ワインビーフの牛めし弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛バラ （45.1%）
• たけのこ （14.6%）
• 生しいたけ （11.8%）
• 米・もち米 （11.4%）
• ナス（しば漬け） （7%）
• その他 （9.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	1人前	160	mg	45.1	%
たけのこ	10g	52	mg	14.6	%
生しいたけ	中1個	42	mg	11.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	11.4	%
ナス（しば漬け）	5食分	25	mg	7	%
卵焼き	10g	13	mg	3.7	%
きぬさや	5g	10	mg	2.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	2.8	%
糸こんにゃく	20g	2.4	mg	0.68	%