健康管理は、食事の管理から。豚バラ煮込みうどんのカリウムの内訳

豚バラ煮込みうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （29.9%）
• にんじん （24.4%）
• 豚バラ （22.6%）
• うどん（生） （10.6%）
• 長ネギ （6.5%）
• その他 （5.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	300g	660	mg	29.9	%
にんじん	中1本	540	mg	24.4	%
豚バラ	200g	500	mg	22.6	%
うどん（生）	2人前	234	mg	10.6	%
長ネギ	中1本	144	mg	6.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	5.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.27	%