健康管理は、食事の管理から。鶏ウィングスティックと豆腐の煮込みのカリウムの内訳

鶏ウィングスティックと豆腐の煮込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （38.6%）
• 木綿豆腐 （30%）
• 若鶏手羽 （14.2%）
• 長ネギ （10.3%）
• ごぼう （6.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	38.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	30	%
若鶏手羽	中1本	198	mg	14.2	%
長ネギ	中1本	144	mg	10.3	%
ごぼう	1人前	96	mg	6.9	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%