健康管理は、食事の管理から。挽肉とたらこソース炒めのカリウムの内訳

挽肉とたらこソース炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （41.9%）
• たらこ （32.4%）
• 中華だし （24.3%）
• 三つ葉 （0.87%）
• 唐辛子 （0.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	100g	310	mg	41.9	%
たらこ	中1腹	240	mg	32.4	%
中華だし	1カップ	180	mg	24.3	%
三つ葉	1本	6.4	mg	0.87	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.44	%