健康管理は、食事の管理から。わらさといかのちゃんこ風鍋のエネルギーの内訳

わらさといかのちゃんこ風鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （58.4%）
• スルメイカ（生） （18.3%）
• ごぼう （7.4%）
• にんじん （7%）
• 長ネギ （4.2%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	切り身3切れ	617	kcal	58.4	%
スルメイカ（生）	中1杯	194	kcal	18.3	%
ごぼう	4人前	78	kcal	7.4	%
にんじん	中1本	74	kcal	7	%
長ネギ	中2本	44.8	kcal	4.2	%
カツオ昆布だし	4カップ	16	kcal	1.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.2	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	0.32	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.28	%