健康管理は、食事の管理から。どんこと豆腐のチゲ鍋のエネルギーの内訳

どんこと豆腐のチゲ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （37.7%）
• 木綿豆腐 （30.4%）
• にんじん （10.4%）
• ごぼう （5.5%）
• 大根（根） （5.1%）
• その他 （10.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	37.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	30.4	%
にんじん	中1本	74	kcal	10.4	%
ごぼう	2人前	39	kcal	5.5	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	5.1	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.1	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	2.6	%
中華だし	3カップ	18	kcal	2.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.1	%
ショウガ	2片	6	kcal	0.84	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.76	%