健康管理は、食事の管理から。豚チゲ鍋のエネルギーの内訳

豚チゲ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （32.2%）
• 豚肩 （31%）
• がんもどき （13.1%）
• 木綿豆腐 （10.3%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （9.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	674	kcal	32.2	%
豚肩	3人前	648	kcal	31	%
がんもどき	中2個	274	kcal	13.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	10.3	%
にんじん	中1本	74	kcal	3.5	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	3.5	%
鶏ガラだし	3カップ	42	kcal	2	%
白菜（キムチ）	2食分	36.8	kcal	1.8	%
白菜	200g	28	kcal	1.3	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	0.93	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	0.35	%