健康管理は、食事の管理から。豚チゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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豚チゲ鍋の詳細

材料

＊白菜 200g 28 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊がんもどき 中2個 274 kcal
＊豚肩 3人前 648 kcal
＊ラーメン（生） 2玉 674 kcal
    2091.8 kcal
豚チゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2091.8 kcal
 
84%
 内訳
＊炭水化物 197 g
 
45.1%
 内訳
＊タンパク質 129 g
 
103.2%
 内訳
＊ナトリウム 2497 mg
 
63.4%
 内訳
＊脂質 82.8 g
 
119.6%
 内訳
＊カリウム 4644 mg
 
154.8%
 内訳
＊カルシウム 1022 mg
 
44.4%
 内訳
＊鉄 15.2 mg
 
30.4%
 内訳
＊亜鉛 14.5 mg
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンA 1410 μgRE
 
47%
 内訳
＊ビタミンB1 2.7 mg
 
192.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
106.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 86.7 mg
 
86.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 273 μg
 
364%
 内訳
＊葉酸 403 μg
 
40.3%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 24 g
 
96%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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