健康管理は、食事の管理から。豚チゲ鍋の食物繊維の内訳

豚チゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （21%）
• にんじん （20.9%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• 白菜 （10.8%）
• 白菜（キムチ） （9%）
• その他 （24.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	5	g	21	%
にんじん	中1本	5	g	20.9	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	13.5	%
白菜	200g	2.6	g	10.8	%
白菜（キムチ）	2食分	2.2	g	9	%
ごぼう	1人前	1.7	g	7.1	%
がんもどき	中2個	1.7	g	7	%
真昆布	1人前	1.4	g	5.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	5	%
豚肩	3人前	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%