健康管理は、食事の管理から。豚チゲ鍋の食塩相当量の内訳

豚チゲ鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ラーメン（生） （38.6%）
• 白菜（キムチ） （28.3%）
• 鶏ガラだし （9.7%）
• がんもどき （9.7%）
• 真昆布 （5.7%）
• その他 （8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	2.4	g	38.6	%
白菜（キムチ）	2食分	1.8	g	28.3	%
鶏ガラだし	3カップ	0.6	g	9.7	%
がんもどき	中2個	0.6	g	9.7	%
真昆布	1人前	0.36	g	5.7	%
豚肩	3人前	0.3	g	4.8	%
にんじん	中1本	0.2	g	3.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	g	0	%
ごぼう	1人前	0	g	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%
白菜	200g	0	g	0	%