健康管理は、食事の管理から。豚チゲ鍋のナトリウムの内訳

豚チゲ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （39.4%）
• 白菜（キムチ） （27.9%）
• がんもどき （9.1%）
• 鶏ガラだし （7.2%）
• 豚肩 （6.4%）
• その他 （10.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	984	mg	39.4	%
白菜（キムチ）	2食分	696	mg	27.9	%
がんもどき	中2個	228	mg	9.1	%
鶏ガラだし	3カップ	180	mg	7.2	%
豚肩	3人前	159	mg	6.4	%
真昆布	1人前	140	mg	5.6	%
にんじん	中1本	50	mg	2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	1.6	%
白菜	200g	12	mg	0.48	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.22	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.15	%