健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとピーマンの味噌汁のナトリウムの内訳

玉ねぎとピーマンの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 麦みそ （74.5%）
• 真昆布 （13.8%）
• カツオ昆布だし （6.7%）
• 生ワカメ （4.3%）
• 玉ねぎ （0.37%）
• その他 （0.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

麦みそ	大さじ1杯	756	mg	74.5	%
真昆布	1人前	140	mg	13.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	6.7	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	4.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.37	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.3	%
ピーマン	中2個	0.7	mg	0.07	%