健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとピーマンの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎとピーマンの味噌汁の詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊麦みそ 大さじ1杯 35.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    251.2 kcal
玉ねぎとピーマンの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.2 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 1015 mg
 
25.7%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 928 mg
 
30.9%
 内訳
＊カルシウム 193 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 29.5 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 67.8 mg
 
67.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.5 μg
 
64.6%
 内訳
＊葉酸 89.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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