健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとピーマンの味噌汁の食物繊維の内訳

玉ねぎとピーマンの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.9%）
• ピーマン （20.4%）
• 真昆布 （17.2%）
• 麦みそ （14.4%）
• 油揚げ （4.2%）
• その他 （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	40.9	%
ピーマン	中2個	1.6	g	20.4	%
真昆布	1人前	1.4	g	17.2	%
麦みそ	大さじ1杯	1.1	g	14.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	4.2	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%