健康管理は、食事の管理から。芋煮の食物繊維の内訳

芋煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （38.5%）
• 長ネギ （29.5%）
• 板こんにゃく （18.4%）
• 玉ねぎ （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	400g	9.2	g	38.5	%
長ネギ	中4本	7	g	29.5	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	18.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	13.5	%
清酒（純米）	200g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	40g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	200g	0	g	0	%
和牛肩	3人前	0	g	0	%