健康管理は、食事の管理から。豚キムチ鍋の食物繊維の内訳

豚キムチ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• がんもどき （21.5%）
• ぶなしめじ （21.3%）
• うどん（生） （20%）
• キャベツ （11.5%）
• 長ネギ （11.3%）
• その他 （14.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

がんもどき	中4個	3.4	g	21.5	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	21.3	%
うどん（生）	2人前	3.1	g	20	%
キャベツ	100g	1.8	g	11.5	%
長ネギ	中1本	1.8	g	11.3	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	6.9	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	5.8	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	1.5	%
豚肩	300g	0	g	0	%