健康管理は、食事の管理から。キャベツと牛挽肉の煮込みの食物繊維の内訳

キャベツと牛挽肉の煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （28.7%）
• にんじん （26.6%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• カレールー （11.8%）
• 長ネギ （9.4%）
• その他 （6.34%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	300g	5.4	g	28.7	%
にんじん	中1本	5	g	26.6	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	17.2	%
カレールー	60g	2.2	g	11.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	9.4	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	4.8	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	1.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.04	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	30g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
牛ミンチ	400g	0	g	0	%