健康管理は、食事の管理から。どんこと豆腐のチゲ鍋の食物繊維の内訳

どんこと豆腐のチゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （26%）
• ごぼう （17.8%）
• 大根（根） （13.5%）
• ラーメン（ゆで） （12.2%）
• 長ネギ （9.2%）
• その他 （21.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	26	%
ごぼう	2人前	3.4	g	17.8	%
大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	13.5	%
ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	12.2	%
長ネギ	中1本	1.8	g	9.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	6.2	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	5.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	5.5	%
ショウガ	2片	0.42	g	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1.8	%
中華だし	3カップ	0	g	0	%