健康管理は、食事の管理から。鶏肉の豆板醤煮込みの食物繊維の内訳

鶏肉の豆板醤煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （37.8%）
• キャベツ （27.2%）
• 長ネギ （13.3%）
• 厚揚げ （6.9%）
• 米みそ（白） （6.7%）
• その他 （8.18%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	37.8	%
キャベツ	200g	3.6	g	27.2	%
長ネギ	中1本	1.8	g	13.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	6.9	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	6.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	5.6	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.6	%
豆板醤	1人分	0.13	g	0.98	%
若鶏手羽	中6本	0	g	0	%