健康管理は、食事の管理から。鮭チゲ鍋の脂質の内訳

鮭チゲ鍋の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 紅鮭 （41.4%）
• つみれ （35.6%）
• 鶏ガラだし （11%）
• ホタテ貝 （5%）
• 白菜（キムチ） （2.2%）
• その他 （4.64%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

紅鮭	100g	4.5	g	41.4	%
つみれ	普通サイズ3個	3.9	g	35.6	%
鶏ガラだし	3カップ	1.2	g	11	%
ホタテ貝	中3個	0.54	g	5	%
白菜（キムチ）	2食分	0.24	g	2.2	%
白菜	200g	0.2	g	1.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	g	1.7	%
生ワカメ	2人前	0.06	g	0.59	%
真昆布	1人前	0.06	g	0.55	%