健康管理は、食事の管理から。牡蠣そばの炭水化物の内訳

牡蠣そばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （90.1%）
• 牡蠣 （4.7%）
• 木綿豆腐 （2.5%）
• カツオ昆布だし （1.9%）
• 油揚げ （0.39%）
• その他 （0.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	90.1	%
牡蠣	中4個	3	g	4.7	%
木綿豆腐	100g	1.6	g	2.5	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	1.9	%
油揚げ	10g	0.25	g	0.39	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.39	%