健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋のビタミンB6の内訳

チゲ豆腐カキ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （33.8%）
• 中華だし （17.1%）
• 豚バラ （11.9%）
• 白菜（キムチ） （9.6%）
• 白菜 （7.7%）
• その他 （20.05%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏手羽	中4本	1.2	mg	33.8	%
中華だし	6カップ	0.6	mg	17.1	%
豚バラ	2人前	0.42	mg	11.9	%
白菜（キムチ）	4食分	0.34	mg	9.6	%
白菜	300g	0.27	mg	7.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	7	%
にんじん	中1本	0.22	mg	6.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.15	mg	4.3	%
牡蠣	中6個	0.04	mg	1	%
糸こんにゃく	1玉	0.03	mg	0.85	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	0.6	%
生ワカメ	6人前	0	mg	0	%