健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜のチリソース炒めのビタミンB6の内訳

鶏肉と野菜のチリソース炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （85.9%）
• にんじん （7%）
• チリソース （3.3%）
• 長ネギ （2.8%）
• ごぼう （0.95%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中2枚	2.7	mg	85.9	%
にんじん	中1本	0.22	mg	7	%
チリソース	大さじ5杯	0.11	mg	3.3	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	2.8	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	0.95	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%