健康管理は、食事の管理から。にらスープのビタミンB6の内訳

にらスープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （52.8%）
• ニラ （22.2%）
• 中華だし （21.4%）
• 生しいたけ （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	52.8	%
ニラ	1束	0.1	mg	22.2	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	21.4	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.5	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%