健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のビタミンDの内訳

まぐろづけ丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 本マグロ （77.2%）
• 卵黄 （22.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	4	μg	77.2	%
卵黄	M1個分	1.2	μg	22.8	%
米・もち米	170g	0	μg	0	%
三つ葉	5本	0	μg	0	%
わさび	小1盛り	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%