健康管理は、食事の管理から。天丼のビタミンEの内訳

天丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （58.5%）
• かぼちゃ （22.4%）
• 車エビ （9.1%）
• 卵 （4.9%）
• シシトウガラシ （3%）
• その他 （2.13%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	20g	2.6	mg	58.5	%
かぼちゃ	20g	0.98	mg	22.4	%
車エビ	中1尾	0.4	mg	9.1	%
卵	M0.5個	0.22	mg	4.9	%
シシトウガラシ	中2本	0.13	mg	3	%
ナス	20g	0.06	mg	1.4	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.03	mg	0.73	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%