健康管理は、食事の管理から。甲州ワインビーフの牛めし弁当のビタミンEの内訳

甲州ワインビーフの牛めし弁当のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 和牛バラ （51.1%）
• ナス（しば漬け） （29.8%）
• 卵焼き （7.7%）
• たけのこ （6%）
• きぬさや （3%）
• その他 （2.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	1人前	0.6	mg	51.1	%
ナス（しば漬け）	5食分	0.35	mg	29.8	%
卵焼き	10g	0.09	mg	7.7	%
たけのこ	10g	0.07	mg	6	%
きぬさや	5g	0.04	mg	3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.03	mg	2.6	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%