健康管理は、食事の管理から。きゅうりの中華和えのビタミンKの内訳

きゅうりの中華和えのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （97.7%）
• ゴマ （1.3%）
• ごま油 （0.96%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	30g	10.2	μg	97.7	%
ゴマ	2g	0.14	μg	1.3	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.1	μg	0.96	%
米酢	1g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%