健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダのビタミンKの内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （75.3%）
• マヨネーズ （16.5%）
• ミニトマト （4.9%）
• 卵 （3.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	40g	64	μg	75.3	%
マヨネーズ	10g	14	μg	16.5	%
ミニトマト	大3個	4.2	μg	4.9	%
卵	M0.5個	2.8	μg	3.3	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%