健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダの亜鉛の内訳

レタスのミモザサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （67.2%）
• ミニトマト （14.4%）
• レタス （12%）
• マヨネーズ （6%）
• レモン（果汁） （0.3%）
• その他 （0.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	67.2	%
ミニトマト	大3個	0.12	mg	14.4	%
レタス	50g	0.1	mg	12	%
マヨネーズ	10g	0.05	mg	6	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%