健康管理は、食事の管理から。レタスのミモザサラダの栄養バランスを見てみよう

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レタスのミモザサラダの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊レタス 50g 6 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    156.4 kcal
レタスのミモザサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156.4 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 349 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 335 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 41.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 38.3 μg
 
58.9%
 内訳
＊葉酸 76.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 196 mg
 
30.1%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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