健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンB6の内訳
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五目チャーハンのビタミンB6の内訳
五目チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
焼き豚 (43%)
■
ニンニク
(19.3%)
■
卵
(14.8%)
■
米・もち米
(12%)
■
小口ネギ (5.6%)
■
その他 (5.3%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
焼き豚
50g
0.1
mg
43
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.05
mg
19.3
%
■
卵
M1個
0.03
mg
14.8
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
12
%
■
小口ネギ
中0.25本
0.01
mg
5.6
%
■
ショウガ
0.5片
0.01
mg
2.8
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.01
mg
2.5
%
■
植物油
10g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
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