健康管理は、食事の管理から。野菜スープの亜鉛の内訳

野菜スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （36.2%）
• 卵 （28.1%）
• サニーレタス （20.1%）
• 薄口しょうゆ （5.4%）
• にんじん （5%）
• その他 （5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	2人前	1.4	mg	36.2	%
卵	M2個	1.1	mg	28.1	%
サニーレタス	200g	0.8	mg	20.1	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0.22	mg	5.4	%
にんじん	100g	0.2	mg	5	%
真昆布	3人前	0.12	mg	3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	2	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%