健康管理は、食事の管理から。チーズフォンデュの亜鉛の内訳

チーズフォンデュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴーダチーズ （20.7%）
• チェダーチーズ （19.7%）
• ライ麦パン （19.2%）
• カマンベールチーズ （16.1%）
• ブロッコリー （9.8%）
• その他 （14.68%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴーダチーズ	70g	2.5	mg	20.7	%
チェダーチーズ	60g	2.4	mg	19.7	%
ライ麦パン	180g	2.3	mg	19.2	%
カマンベールチーズ	70g	2	mg	16.1	%
ブロッコリー	170g	1.2	mg	9.8	%
じゃがいも	330g	0.66	mg	5.4	%
低脂肪乳	100g	0.4	mg	3.3	%
さつま揚げ	120g	0.36	mg	3	%
かぼちゃ	80g	0.24	mg	2	%
にんじん	60g	0.12	mg	0.98	%