健康管理は、食事の管理から。わかめご飯の亜鉛の内訳

わかめご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （74.6%）
• ゴマ （21.2%）
• 長ネギ （3.1%）
• 生ワカメ （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	970g	5.8	mg	74.6	%
ゴマ	大さじ3杯	1.7	mg	21.2	%
長ネギ	80g	0.24	mg	3.1	%
生ワカメ	45g	0.09	mg	1.2	%
食塩	小さじ1.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ4.5杯	0	mg	0	%