健康管理は、食事の管理から。わかめご飯の栄養バランスを見てみよう

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わかめご飯の詳細

材料

＊米・もち米 970g 1630 kcal
＊ごま油 小さじ4.5杯 166 kcal
＊長ネギ 80g 22.4 kcal
＊生ワカメ 45g 5 kcal
＊食塩 小さじ1.5杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
    1996.1 kcal
わかめご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1996.1 kcal
 
91.3%
 内訳
＊炭水化物 373 g
 
97.6%
 内訳
＊タンパク質 31.4 g
 
28.8%
 内訳
＊ナトリウム 3763 mg
 
119.4%
 内訳
＊脂質 36.7 g
 
60.4%
 内訳
＊カリウム 560 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 435 mg
 
18.9%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 7.8 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンA 10.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 53.6 μg
 
82.4%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 9.3 g
 
46.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.5 g
 
118.7%
 内訳


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