健康管理は、食事の管理から。わかめご飯の食塩相当量の内訳

わかめご飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （93.4%）
• 生ワカメ （6.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1.5杯	8.9	g	93.4	%
生ワカメ	45g	0.63	g	6.6	%
ゴマ	大さじ3杯	0	g	0	%
長ネギ	80g	0	g	0	%
ごま油	小さじ4.5杯	0	g	0	%
米・もち米	970g	0	g	0	%