健康管理は、食事の管理から。わかめご飯のナトリウムの内訳

わかめご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （93.3%）
• 生ワカメ （6.5%）
• 米・もち米 （0.26%）
• ゴマ （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1.5杯	3510	mg	93.3	%
生ワカメ	45g	243	mg	6.5	%
米・もち米	970g	9.7	mg	0.26	%
ゴマ	大さじ3杯	0.6	mg	0.02	%
長ネギ	80g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ4.5杯	0	mg	0	%