健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカルシウムの内訳

野菜スープのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （57.8%）
• サニーレタス （17.4%）
• 真昆布 （14%）
• 卵 （5.8%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （1.45%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	2人前	440	mg	57.8	%
サニーレタス	200g	132	mg	17.4	%
真昆布	3人前	107	mg	14	%
卵	M2個	43.9	mg	5.8	%
にんじん	100g	27	mg	3.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	8.6	mg	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.6	mg	0.34	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%