健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （36.5%）
• サニーレタス （32.7%）
• にんじん （10.8%）
• かたくちいわし（煮干し） （9.6%）
• 薄口しょうゆ （4.6%）
• その他 （5.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	3人前	915	mg	36.5	%
サニーレタス	200g	820	mg	32.7	%
にんじん	100g	270	mg	10.8	%
かたくちいわし（煮干し）	2人前	240	mg	9.6	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	115	mg	4.6	%
卵	M2個	112	mg	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	1.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.2	mg	0.01	%